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怀孕期间易疲劳 补充水分多休息

作者:admin  来源:未知

怀孕期间易疲劳 补充水分多休息-搜狐母婴怀孕期间易疲劳 补充水分多休息-搜狐母婴

  一、造成怀孕期间疲劳的原因

  1、因荷尔蒙波动

  怀孕期间荷尔蒙会产生大量的变化。根据专家认为,荷尔蒙的波动容易造成孕妇感觉疲劳和虚弱,甚至有时候会无力。

  2、因孕激素升高

  血液中大幅的孕激素升高也被认为会导致怀孕期间疲劳。因此,如果你在傍晚看最喜欢的电视节目时有倦意,不要感到惊讶。

  怀孕期间很容易疲劳。

  3、排尿频率增加

  怀孕期间,不断增大的子宫会压迫到膀胱,导致孕妇频尿,因而夜间上厕所的次数可能会增加,造成身体感觉枯竭。

  4、因为恶心呕吐

  此外,怀孕期间的恶心和呕吐可能也会耗费你大量的精力,因此,一整天下来,你可能会觉得像是跑了一趟马拉松一样。

  5、抑郁悲伤压力

  除了身体层面的影响之外,心理因素也可能会导致孕妇感觉疲劳或是倦怠,尤其是经常感到是抑郁、悲伤、压力的妇女。

  6、缺乏某些营养

  有时候,孕妇如果缺乏某些营养,像是缺铁和贫血,也和怀孕期间的极度疲劳和虚弱有关系。通常这类状况改变饮食即可改善。

  7、怀孕众多不适

  怀孕期间很容易有众多的不舒服,像是胃灼热、腰酸背痛、脚抽筋等等,这些也很容易造成怀孕期间孕妇感到疲劳。

  二、如何改善怀孕期间的疲劳

  1、调整日程工作

  你可能有太多的活动或工作,因此,务必安排一些时间让自己放松。毕竟,再怀孕这个关键的时期,你最需要的就是放松和休息。

  2、倾听身体讯号

  这是为了保持自己身体在轨道上的最佳途径。如果你觉得有需要,就让自己在白天有个午睡,并在夜间早点上床,获得额外的睡眠时间。

  3、保持身体水分

  有时候身体缺乏足够的水分,也可能会导致疲劳或倦怠。因此,确保自己每天补充足够的水分,一天至少喝8大杯。

  4、规律锻?运动

  你有可能不想要下床运动,但是运动可以创造奇迹。仅仅是5分钟的轻运动,你就会发现自己可以精力充沛,并且保持活力。

  5、饮食健康均衡

  这可能是最重要的一个方式。坚持医生建议的健康饮食。你也可以做一些检测,好排除任何的营养缺乏可能性。




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